【结束语】是生活所迫还是工作压力还是自制力不够？不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。希望大家珍惜睡眠时间，早日脱离修仙党。
改变熬夜的习惯要从年轻时开始养成，平时工作要提高效率，工作尽量白天完成，晚上工作会让大脑始终处在高速运转状态，不利于早睡。
【熬夜后如何减少伤害】专家表示，熬夜党最大的错误就是早上赖床，以保证8小时睡眠。其实，早上睡懒觉容易推迟生物钟，使晚上更难入睡，造成恶性循环。建议即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床。
这位在餐饮行业工作的美女表示下班点儿都在十点了，睡觉一两点钟是常事。夏季时候工作量会大一些熬夜时间会多。她也表示熬夜给自己带来的困扰，黑眼圈等等。就会赶紧用面膜来护肤，维持自己的皮肤状态。
美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7个~8个小时的人寿命最长；在每晚平均睡4个小时以下的人中，80％是短寿者。研究发现，每晚睡眠时间不足6个小时，持续一周，人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对器官和生理组织造成永久性的损伤。为了“颜值”和健康，知道该怎么做了吧？
他表示年轻有活力，熬夜对身体不好也接触到养生的东西。小哥因为工作原因现在连午饭都没吃，晚饭都会在九十点左右。身体目前的状态就是疲劳，休息时间也会选择补觉。
对于负责跑腿送东西的小哥来说，表示凌晨都有工作的情况。上午会有休息的时间，午睡是不存在的，下单时段单子就会比较多。
【肠胃危机】人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜间进行。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
这位美术生说自己现在集训，熬夜到一两点因为学习，有时候能在画板前睡着。她也很无奈表示学生现在的作息时间也不能保证，因为熬夜饮食问题她为此得过结膜炎，身边的同学也因为熬夜会出现各种健康问题。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
【熬夜需谨慎】人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
熬夜完他就感觉早起起不来，起床时间需要缓缓。年轻的时候他表示“生前何必久睡，死后必长眠”，现在做不到熬夜了，要为身体着想。
这位男士表示最近开始有熬夜情况，现在工作轻松私生活时间就多了。一玩手机就控制不住洪荒之力，能玩到一两点。他也表示现在小孩子都开始熬夜了。
长期熬夜他也意识到身体有不适，会选择去健身房运动来缓解。现在会有意识的尽量去早睡，调节身体。
这位男士说到自己已经是熬夜专业户了，因为工作的原因熬夜是必然的。但是选择了在ktv这个行业工作没有办法，表示自己长时间熬夜身体也吃不消，休假时间全来补充睡眠。
从刚才的采访中，我们了解到女生跟男生熬夜的情况都有别。男生大多数因为聚会打游戏经常熬夜，女生有时候是因为长期积累的坏习惯导致熬夜。
【夜晚身体排毒时间表】21：00—23：00 淋巴排毒/心脏排毒时间、23：00—1：00 肾脏排毒时间、凌晨1：00—3：00肝脏/胆排毒、凌晨3：00—5：00肺排毒、凌晨4：00—5：00骨髓造血、凌晨5∶00-7∶00大肠排毒。
保养守则一：皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。
熬夜长痘痘对女生来说太痛苦！应对方法会吃保健品，熬夜就会花钱再去护肤，年轻就是资本啊！
熬夜一两点是经常的事儿，一到深夜就像打鸡血一样看电视、打游戏。她们都知道熬夜对女生影响很不好，黑眼圈会很重，这些都是长年累月积累的坏习惯。表示想改但是好难
三朵金花组合说到熬夜最大的原因是因为工作，最晚会到一两点，但是有午睡的好习惯。
关于每年是否会定期检查身体，他说到每年会做检查，但是并不了解熬夜带来的危害，并且建议十点多睡觉是最好的时间段。
平常休息十一点多，周末会有熬夜情况，困了才睡。早起时间七点多，睡眠时常还是挺充足，表示自己不年轻了熬不动了～
外卖小哥工作时间一天八个小时，晚上八点下班之后回家十点左右就睡，额外也没有加班时间，熬夜这种情况就是看自身情况。
从事酒水销售的小伙子告诉我们他有时候因为压力大失眠导致熬夜，他说到年轻人现在因为玩聚会都会导致熬夜，自己的生活作息规律还是挺正常的。
根据调查显示，我国31.2%的人有严重睡眠问题，22%的人24点后仍不睡，43.2%的人晚睡是因为上网、玩手机。在此提醒各位修仙党们～一定要早睡早起，熬夜会给身体带来不良的影响，希望大家一定要注意身体健康。
大一的小学弟告诉我们说熬夜就是玩手机玩电脑，熬到十二点左右。他觉得早睡早起比较好，但是坚持早睡一两周还是会破功。
这位从事房产经济的男士说熬夜有时候会通宵，有时候会熬到两三点。熬夜给他带来的是注意力不集中，上班时间打瞌睡。年轻就是资本，他觉得熬夜现在还没给他带来不适。果然还是太年轻啊！
人的一生有三分之一时间要在床上度过，睡眠中，人体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。长期熬夜缺觉多伤身？熬夜加班、备考、刷剧、打游戏玩手机……“熬夜”的后果就像是悬在大多数人头上的利剑，不知道什么时候会落下。今天就请跟着主播一起走上街头来看看身边有多少“夜猫子”吧！
近日，有一条热门微博，网友“卡卡Prancil”分享了自己失联9天的经历，看完让人从心安理得地熬夜，变成了惴惴不安地熬夜…微博发出后，截至今天，已经有超过19万网友转发，16万评论。大家纷纷转发提醒，千万不要再熬夜了。这样的例子还有很多…然而，很多人在感叹的同时，总能找到这样那样的熬夜的理由：工作、看剧、游戏…还有许多人抱着侥幸心理：我还年轻，我身体很好。如果持续疲劳超过六个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己—“我要休息
“熬夜对身体不好，所以我建议你通宵。”这种用以调侃“修仙党”的话经常在社交网络看到。在现代社会，大多数人都会选择熬夜。熬夜随之带来的危害也越来越多，会让人变丑变笨掉发失明威胁生命安全。睡眠健康对我们每个人来说都十分重要，跟随网易直播来看大家对熬夜的看法？为什么会熬夜？
