这套康复训练 能解决80%的腰痛问题！

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待会会有回放可以收看～

今天的课程到这里就结束了，非常感谢大家的参与。

侧桥动作。如果做不到不用强做哈～

两点支撑，如果膝盖不好做这个动作要谨慎。

胸椎灵活性训练。

臀中肌训练方法。

如果走路有点像鸭子，左右来回晃，可能是臀中肌的问题。

臀大肌训练。

臀大肌训练。

大家正在进行这些腹肌训练。

如果刚才的动作做不到，说明或多或少存在些问题。需要进行适当的肌力训练。

高举深蹲。

多部位伸展动作。

这个动作好难，做不到的人不用强做哈

自测一下这个旋转动作，经常久坐的人，可能会出现问题。

在线的网友们可以自测这几个动作，如果做不到，可能存在一些问题。

康复训练正式开始啦

大家稍作等待，待会有康复训练的实操讲解

通过运动训练，激活肌群，能显著改善腰疼的问题。

如果疼痛过度，可以去医院进行评估，医生会根据个人情况进行不同的治疗。

治疗腰痛首选非药物治疗和自我管理。其他治疗方法还有物理治疗方法，传统中医，药物治疗。

康复治疗策略。

由于核心肌力不同，会导致腰痛。去康复医学课进行整体动作评估，可以看出来哪里肌肉有问题。

现代人生活方式不正确，比如葛优瘫等，都会导致腰疼。有时候臀部肌肉力量不足，腰部肌肉过度紧张，会引发腰痛。

姿势不正确，会打破平衡。日积月累，就会出现腰痛。孕妇由于肚子往前挺，会出现腰痛等。大多数的腰痛，都和姿势不正确有关。

腰痛大部分是由于肌肉韧带等疼痛，通过康复训练大多可以恢复。

一般可以挂骨科和康复医学科。如果需要康复评估挂康复医学课，如果需要外科介入的时候，挂骨科。

退出重新进一次哈～

影像学检查出来有问题，也不一定会出现临床症状。

腰痛的临床诊断不等于功能问题和康复问题。

PPT内容会在直播间发布哈，大家可以直接看直播间图文~~

腰痛的症状各异，大多数人都是慢性腰痛。有些人挂个窗帘、关车门甚至都会发生腰痛。大家要找到自己的病因。

今天会有如何进行康复训练解答～

腰痛门诊中常常遇到这些问题，有些人甚至因为腰痛发生抑郁。经常腰痛影响工作，生活和心理状态。

腰痛常见的临床问题

直播已经开始了，有腰痛问题的朋友们快来看～

网易健康邀请北京清华长庚医院康复医学科主任、主任医师、康复医学博士 潘钰，跟你聊聊如何进行腰部康复训练！有相关问题的网友快快在聊天室跟我们提问互动吧~

腰痛是最常见的影响成年人肌肉骨骼的疾病, 患病率高达84%，流行病学调查结果显示10%—17%的成年人每年至少有一次腰痛发作。腰痛怎么办？怎么锻炼可以缓解腰痛？