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减重管理误区
长期低碳水饮食
碳水化合物不仅仅是供应能量，还是细胞结构的重要碳源
长期低碳水容易出现：气色不好、易烦躁
长期高蛋白饮食
蛋白质在体内不能储存，过剩的蛋白质通过糖异生转变为葡萄糖，但是其中的氮元素成为废物停留体内
认为生酮和休粮减重快，平时不注意节制
体重设定点的调整
先把体重降到预期的重量。
通过饮食控制，或适当运动，让体重维持一段时间不变，体重设定点有可能下移。
适当控制饮食量，并经常监测体重，体重短期内上涨超过2kg，就需要采取限制饮食的措施，以维持体重。
体重设定点
体重设定点的定义：身体的下丘脑体重调节中枢有体重记忆功能，设定点的作用在于维持体重。体重设定点就是下丘脑记住的身体重量。
体重设定点的特点：
维持体重：人体在一定范围内多吃或少吃，不会改变体重。
设定点可调：当体重变化后，较长时间内体重不变，又可形成新的体重设定点。
设定点易长难减。
其他减重方法
5+2轻断食
运动减肥
中药减肥
穴位减肥
代餐
瘦瘦包
生酮减重的禁忌症
绝对禁忌症
肉碱缺乏症（原发性）
肉碱棕榈酰基转移酶(CPT)I和II缺乏症
肉碱移位酶缺乏症
-氧化缺陷
中链酰基脱氢酶缺乏症(MCAD)
长链酰基脱氢酶缺乏症(LCAD)
短链酰基脱氢酶缺乏症(SCAD)
长链3-羟酰辅酶A缺乏症
中链3-羟酰辅酶A缺乏症
丙酮酸羧化酶缺乏症
卟啉病
休粮减重的原理
1、因为没有食物的刺激，胰岛素分泌减少，从而激活脂肪酶，动员脂肪。
2、与阿特金斯减肥法不同的是，分解的全部是体内的脂肪。
3、脂肪分解产生的酮体可供应脑细胞能量，不会有低血糖反应。
休粮养生
休粮养生的定义：服用休粮方后，停止食用任何食物一段时间，可以饮水，达到养生保健和防病治病目的的一种方法。
休粮是中国古代医家、道家养生的一种保健方法，两千年前的古代文献就有记录。
晋葛洪《抱朴子内篇》：“甘始休粮以经岁”（甘始，三国时太原人，善行气，不饮食，在世百余岁）
北宋张君房《云笈七笺》：“休粮绝食为生道……能常行之永寿考。”
阿特金斯减肥法（生酮饮食）
脂肪餐：食物中70%为脂肪。
吃脂肪餐减肥的原理
减少胰岛素的生成，从而激活激素敏感性脂肪酶的活性，动员脂肪
脂肪代谢后产生大量酮体，酮体可透过血脑屏障供应大脑的能量，不至于出现低血糖反应
酮体检测
在饥饿、高脂低糖膳食及糖尿病时，脂肪酸动员加强，酮体生成增加。如果酮体生成超过肝外组织利用的能力时，方可引起血中酮体升高，并随尿排出，引起酮尿。
酮体的气味是烂苹果味
肥胖的诊断标准与分类
超重：24BMI<28kg/m2
肥胖：BMI28kg/m2
腹型肥胖（向心性肥胖）：男性腰围90cm、女性腰围85cm
中国成人肥胖患病率在31个省（市）具有地理异质性，其中北京、天津和河北省是两性全身性肥胖和腹型肥胖的高发地区，内蒙古和辽宁是两性全身性肥胖的高发地区，而山西省女性全身性肥胖高发。
中国男性全身性肥胖患病率从海南的4.4%到北京的26.6%不等，
女性全身性肥胖患病率从广西的6.4%到北京的24.9%不等；男性腹型肥胖患病率从海南的16.5%到天津的54.4%不等，女性腹型肥胖患病率从广西的17.7%到天津的49.4%不等。
2002年《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%。大城市成人超重率与肥胖患率分别高达30.0%和12.3%。
2004-2014年间中国成人全身性肥胖患病率升高了约90%，腹型肥胖患病率升高了50%以上。
中国成人中全身性肥胖患病率为14.0%，其中男性为14.0%，女性为14.1%；腹型肥胖患病率为31.5%，其中男性为30.7%，女性为32.4%。
3月22日10：00，2020年第2期健康江西大讲堂在网易江西文创基地举行，本次嘉宾邀请了江西中医药大学查青林教授，为大家分享“肥胖的健康管理”
为积极配合《“健康江西2030”规划纲要》的贯彻实施，进一步普及疾病防护知识，推动全民健康教育建设，增强全民疾病防护和健康管理意识，提高全民生活质量和幸福指数，农工党江西省委会联合江西省精一医院投资管理有限公司和网易江西,通过新媒体平台推出“健康江西大讲堂”系列活动。“健康江西大讲堂”将邀请省内外农工党医疗卫生领域知名专家，针对大众关心的常见疾病预防治疗和健康养生知识，为广大网友提供更加专业、更加权威的指导意见。
